那么，孩子一天睡幾個小時才合適呢?這要因人而異。一般來說，學齡前幼兒，每天最好睡眠10小時以上。青春期前的小學生，10個小時的睡眠是必需的。青春期后，每天保8個小時的睡眠即可。

做父母應多關心孩子的睡眠，看電視或打游戲不要太晚，看書學習，也應制定好作息計劃，每天按時就寢。因此對父母來說，要關心孩子，就要做個細心人，留意孩子的生活細節(jié)，發(fā)現(xiàn)異常及時治療，這樣才能真正保證孩子的健康成長。

法寶三：養(yǎng)成運動好習慣

經(jīng)常運動，可以加速寶寶體內(nèi)新陳代謝的速度，促進體內(nèi)各項機能工作的“效率”，進一步提升myil。

處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童，身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，為兒童選擇運動項目應注重安全性、趣味性，根據(jù)年齡調(diào)整項目和強度。

幫助孩子選擇自己喜愛的運動，有利于培養(yǎng)孩子的運動興趣，讓孩子在運動中掌握走、跑、跳、爬、平衡、滾翻、伸展、抓握、投擲等基本技能。

過早地讓孩子從事不當?shù)倪\動容易造成傷害。如：拔河可能損傷幼兒柔薄的心房壁;兒童力量鍛煉易影響身體各部分勻稱發(fā)育，并給心臟等器官造成較重的負擔;兒童長跑、負重跑會妨礙正常的生長發(fā)育等。

現(xiàn)在的孩子身高、體重有所提高，可是肺活量、運動能力、動手能力卻有所下降，同時還出現(xiàn)坐不住等心理和行為問題。楊勤認為，這與孩子們的活動不夠、肌力衰弱有很大關系。有研究表明，6歲前是幼兒智能素質(zhì)、心理素質(zhì)、體能素質(zhì)、藝術素質(zhì)等發(fā)展的關鍵期，適時培養(yǎng)，幼兒的綜合素質(zhì)將得到最佳發(fā)展，一旦錯過將難以補償。家長應有針對性地為孩子增加戶外運動。